Твой помощник в учебе

Перевод Часть 2a Модуль 2 Spotlight 11 класс

Перевод:

Вам тяжело учиться на вашем A - уровне, у вас есть работа с частичной занятостью, ваши родители на пол пути к разводу и вы беспокоитесь, что ваш лучший друг злится на вас. В принципе, вы чувствуете, что теряете контроль! Ничего не напоминает? Ну, вы не одиноки, потому что 92% британских подростков чувствуют себя напряженно. Так, поскольку давление возрастает в подготовительном периоде к экзаменам, мы подумали дать вам правду о том, что делает стресс, что наиболее важно, что мы можем делать с этим!
Правда о стрессе
В двух словах, "стресс" это способность нашего тела и ума реагировать на изменения в жизни. Не весь стресс плохой! В стрессовых ситуациях, нервная система вызывает напряжение мышц, дыхание станет частым и адреналин, который будет выпущен в кровь, так ваше тело готовится для решения проблем вметсе с вниманием и силой. Так, немного напряжения может держать вас на ваших пальцах ног! Но в долгосрочной перспективе, это может слишком сильно нагружать ваше сердце и вызвать другие физические и эмоциональные симптомы, такие как головная боль, депрессия, забывчивость и низкую самооценку. Хорошей новостью, однако, является то, что вы можете справиться со стрессом, прежде, чем он выйдет из-под контроля! Таким образом, возьмите себя в руки и помните A-B-Cs ...
A - действуйте
Вы можете принять меры, когда напряжение создано чем-то, чем Вы можете управлять! Если у вас слишком много дел, которые нужно сделать, например, попытайтесь разделить задачи на более мелкие «части», и делайте одно дело за другим в порядке очередности. Возможно, просто вы взяли на себя слишком много! Если это так, откажитесь от послешкольной деятельности на некоторое время например, или попросите друга или члена семьи помочь вам облегчить бремя.
B - терпите
Если вы ничего не можете сделать,то вы просто должны "скрывать за улыбкой свои переживания”! Если, во-первых, вы не можете изменить ваши чувства, запомните, как управлять вашими мыслями. Когда вы чувствуете себя подавленно, сделайте медленный глубокий вдох и считайте до десяти. Позже, успокоившись, проанализируйте проблему рационально. Возможно, вы могли повторить сказанное, чтобы помочь вам принять свою ситуацию, такой как, “Однажды я буду смеяться об этом”.. Кроме того, попытайтесь держать вещи в перспективе и не быть слишком драматичным! Высказывания, что вы «рвёте на себе волосы» или, что ваша рабочая нагрузка “убивает вас” только заставят вас чувствовать себя еще хуже!
С – совладайте с ним
Найдите способы управления вашим стрессом! Для начала, сделайте что-то расслабляющее, сходить на прогулку или на кофе с другом, поможет отвлечься от вещей, которые преследуют вас. Или, возможно, писать стихи или вести дневник поможет вам разобраться с вашими отрицательными эмоциями. Последнее, но не меньше всего, высыпайтесь, тренируйтесь и кушайте питательную пищу - это все необходимо для борьбы со стрессом! Прежде всего, постарайтесь сохранять чувство юмора и позитивный настрой! Вы не должны позволять вашим проблемам управлять вашей жизнью!
Оцени материал:
Категория: Перевод Spotlight 11 класс | Добавил: Admin (26.07.2014)
Просмотров: 1727 | Рейтинг: 5.0/3

-->